屋头明月上，此夕又秋分。千里人俱共，三杯酒自醺。河清疑有水，夜永喜无云。桂树婆娑影，天香满世间。

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秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有平分秋季之意。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温逐日下降。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。

古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以雷始收声；“坯”为细土，由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入；此时降雨量开始减少，由于天气干燥，水气蒸发快，湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处便处于干涸状态。

秋分节气有哪些习俗？

祭月

秋分曾是传统的“祭月节”，古有“春祭日，秋祭月”之说。现在的中秋节则是由传统的“祭月节”而来。据史书记载，早在周朝，古代帝王就有春分祭日、夏至祭地、秋分祭月、冬至祭天的习俗。祭祀的场所称为日坛、地坛、月坛、天坛。分设在东南西北四个方向。北京月坛就是明清皇帝祭月的地方。

竖蛋

每年秋分这一天，世界各地都会有数以万计的人在做“竖蛋”试验。其玩法简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称的新鲜鸡蛋，轻轻在桌子上竖起来。秋分属于竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的之说。

候南极

在北半球，南极星（也称“南极仙翁”或老人星）一年内只有在秋分之后才能见到，且一闪而逝，极难见到。南极仙翁是古代汉族神话传说中的老寿星，因为他主寿，所以又叫“寿星”。古时把南极星的出现视为祥瑞的象征，因而历代皇帝会在秋分这日早晨，率领文武百官到城外南郊迎接南极星。

吃秋菜

在岭南地区，有“秋分吃秋菜”的习俗。秋菜是一种野苋菜，逢秋分这天，人们将从田野中搜寻采回的秋菜和鱼片一起滚汤，名曰“秋汤”。“秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。”

送秋牛

送秋牛实为送秋牛图，其图是把二开红纸或黄纸印上全年农历节气，还要印上农夫耕田图样，名曰“秋牛图”。送图者都是些民间善言唱者，主要说些秋耕和吉祥不违农时的话，每到一家更是即景生情，说得主人乐而给钱为止。言词句句有韵动听，俗称“说秋”。

秋分养生需要注意什么？

过量食蟹会致肠胃炎

秋分前后，螃蟹也开始黄肥肉满。但很多人因贪图美味，吃出毛病，如急性肠胃炎、急性胰腺炎等。食蟹首先要蒸熟煮透，吃时最好还要除去蟹的腮、胃、心、肠等。由于螃蟹性寒，身体虚寒者不宜多食，更不能与柿子、生梨等寒性水果同食。

“三高症”少吃肉馅蛋黄馅月饼

中秋才过，很多人家中月饼还未下桌。好吃甜食者要特别注意，月饼是高糖、高脂食品，早上或中午吃可补充能量，也不易发胖，但在晚上则应少吃或不吃，特别是患有心脑血管疾病的老年人更应如此，否则可能增加血栓风险。

月饼大多含有较多脂肪，一旦存放过久，容易发生变质，不利于健康。很多“无糖”月饼，不少还是由淀粉制成，热量仍然可能较高。吃得太多，可能导致血糖升高。高血脂、高胆固醇人群，更要少吃肉馅、蛋黄馅月饼。

适当秋冻防感冒

秋季早晚温差大，日常应根据天气变化和个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果，因此平时可用冷水洗脸。

防燥宜多吃辛、酸果蔬

秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分的“燥”是凉燥，不同于“温燥”，宜多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。果蔬品种中，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等都是调养佳品。

同时可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。但秋分后寒凉气息日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。

注意休息，适度运动

养成早睡早起的好习惯。夜愈深，寒气愈重，很容易入侵体内，给腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。

秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，每次运动前注意做好充分准备活动，运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。

秋风秋叶，秋花秋水，一年好景莫过于此时，林间山头，处处惊喜。暂且放下身边的桎梏，去门外走一走，享受自然，拥抱自然，呼吸新鲜的空气，聆听鸟语啁啾。拥有健康的身心，才能享受这每日的美好。愿惊喜，常伴您身边。