梨花风起正清明，游子寻春半出城。日暮笙歌收拾去，万株杨柳属流莺。

清明节是中华民族古老的节日，兼具自然与人文两大内涵，既是“二十四节气”之一，也是传统祭祖节日。更是人们亲近自然、踏青游玩、享受春天乐趣的欢乐节日。时间在公历4月5日前后。

这一时节，生气旺盛、阴气衰退，万物“吐故纳新”，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的好时节。

清明节气习俗

1、踏青

中国民间长期保持着清明踏青的习惯，踏青习俗由来已久。清明期间正是春风得意、春意盎然的时节，万物萌动之时，迎春郊游于野外早就已成为风俗。据《晋书》记载：每年春天，人们都要结伴到郊外游春赏景。踏青风俗至唐宋尤盛。

2、扫墓祭祖

清明扫墓，即为“墓祭”，谓之对祖先的“思时之敬”，祭扫祖先是对先人的缅怀方式，其习俗由来久远。扫墓祭祖，是清明节俗的中心。清明之祭主要祭祀祖先，表达祭祀者的孝道和对先人的思念之情，是礼敬祖先、慎终追远的一种文化传统。

3、放风筝

风筝又称“纸鸢”、“鸢儿”，放风筝是清明时节人们所喜爱的活动。风筝即是用竹篾等骨架上糊上纸或绢，拉着系在上面的长线，趁着风势可以放上天空，属于一种单纯利用空气动力的飞行器。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。

4、吃青团

由于寒食节的冷食习俗移植到清明节，我国北方一些地方还保留着清明节吃冷食的习惯。我国南方部分地区清明节时有吃青团的风俗，青团又称清明饼、艾叶糍粑、艾草糕、清明团子、艾草青团等等。在闽南侨乡，每逢清明节必定做一些糕、粿和米棕,在清明节前后让家人食用。

5、喝新茶

“香叶，嫩芽。洗尽古今人不倦，将至醉后岂堪夸。”清明之际，新茶即要上市。自古春茶受人追捧，它的简单、清明、淡雅、限量在爱茶人心中极为珍贵。

经过漫长的冬季，茶树沉淀了足够的营养，再加上刚过冬季，新春时温度比较低，茶叶生长缓慢，受到的虫害较少，茶叶的产量非常少，在质量上也能够得到一定的保证。这时候的茶叶，叶芽娇嫩，颜色翠幽，味道甘醇，香气悠长。

在位于安徽黄山太平猴魁核心产区猴坑村的京玺太平猴魁茶庄园中，幽山翠谷，海拔800米，新茶正是悄悄汲取天地精华，春雨过后，绽露叶芽。

京玺太平猴魁，贯以京玺庄园“自然、健康”的品质要求，私家产区，量少物稀，分外珍贵。观其形，两刀一枪，不曲不折；品其味，兰香扑鼻，醇厚爽口，回味无穷。无论形、色、味，都不同于其他绿茶，冠绝群芳。在春日，静心品茗，亦可不辜负大好时光。

清明节气养生

1、心情舒畅，动中有静

清明节气是高血压的易发期，因此要保持心情舒畅，选择动作柔和，动中有静的如太极拳等锻炼方式；避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，而引起血压升高。

2、换衣不宜过早

俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以方便穿脱的外套。早晚出门穿在身上注意保暖，中午感到热时可随时脱下，这样会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

3、注意“病从口入”

多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

此节气也是多种慢性疾病易复发之时，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、蚌肉、鸡蛋、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。

4、防高血压复发

清明节前后，人们的情绪波动较大，特别是患有高血压病的中老年人，由于过于怀念亲人，寝食不安，极易造成血压升高。因此，高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。

5、养生重在养肝

“春与肝相应”，如果肝功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。

6、饮食清补为主

清明，正是冷空气与暖空气交替之际，虽然日渐趋暖，但天气时阳时雨，人体常会出现四肢麻痹，在汤品调理中，除了要利水渗湿外，还要适当补益，因而养血舒筋最为重要。饮食要清淡，应定时定量，限盐，补钾，以清补为主，多吃蔬菜、水果，以防上火。另外可多吃些柔肝养肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜利五脏、通血脉；山药健脾益肺。

慨叹春光短暂，不如在此时节，把握当下，与家人，与三五知己，踏青赏花，品茗论书，发现惊喜，享受美好生活。